Рецензия на книгата: I’m OK – You’re OK от Томас Антъни Харис
Пандемията продължава да оказва опустошително влияние върху човешкия живот, икономическата жизненост и психическото благополучие. За разлика от разрушителните събития, които имат краен и реперкусионен ефект, като цунамито, което удари Япония на 11 март 2011 г., или атаките на 11 септември 2001 г. в Съединените щати, пандемията продължава и продължава да оказва влияние върху живота ни, продължавайки в продължение на година след съобщаването на първите инфекции, без да се вижда непосредствен край.
Продължаващите вреди и щам на вируса COVID изискват толкова много психическа и духовна помощ, колкото има нужда от ваксини, за да помогнат физически. Имайки предвид тази загриженост, искам да споделя книга, която е доста подходяща за тези трудни времена. Той е озаглавен I’m OK – You’re OK от Томас Антъни Харис.
Томас Антъни Харис
Томас Антъни Харис е американски психиатър, роден на 18 април 1910 г. Той почина на 4 май 1995 г. Той написа две книги I'm OK – You're Okay, публикувана през 1969 г. и последваща книга, Оставайки добре, написана със съпругата си и публикуван през 1985 г.
Той практикува транзакционния анализ като терапевтична техника и концепцията е в основата на неговата книга.
Транзакционен анализ
Транзакционният анализ (ТА) е психоаналитична теория и метод за терапия, използващ изследването на социалните транзакции за определяне на психологическото състояние на човек като основа за разбиране на неговото поведение. По същество има три състояния: родителски, детски или възрастни. При транзакции между индивиди (деца/деца, деца/възрастен и възрастен/възрастен), човекът се научава как да решава емоционални проблеми. Методът прекъсва фройдистката психоанализа, която се фокусира върху повишаване на осъзнаването на нечии подсъзнателни вярвания. Неговият приятел и колега Ерик Бърн разработи концепцията и парадигмата на транзакционния анализ в края на 50-те години.
- Направете първата стъпка
- Признайте, че сте заседнали и се борите
- Променете начина, по който мислите
- Изправете се пред какво-ако дори и да се страхувате
- Оставете това, което не можете да контролирате
- Издигнете се над разочарованието
- Празнувайте белезите си като татуировки на триумф
- Решете да започнете отново... и отново
- Не съм добре – Вие сте добре: позицията надолу, бих искала да мога да правя това, както и вие.
- Аз съм добре – ти не си добре: позиция нагоре, ти не правиш това както трябва – позволете ми да ви покажа
- Не съм добре – Ти не си добре: безнадеждна позиция, о, това е ужасно – никога няма да успеем
- Добре съм – ти си добре: здравата позиция, хей, сега постигаме добър напредък
От задната корица на изданието от 2004 г.:
Транзакционният анализ очертава три его-състояния (Родител, Възрастен и Дете) като основа за съдържанието и качеството на междуличностната комуникация. Въпреки щастливото детство, казва Харис, повечето от нас изживяват неправилните чувства на беззащитно дете, изцяло зависимо от другите (родители) за гали и грижи. На някакъв етап в началото на живота си ние приемаме позиция за себе си и другите, която определя как се чувстваме за всичко, което правим. И за огромна част от населението тази позиция е аз не съм добре – ти си добре. Тази негативна житейска позиция, споделяна както от успешни, така и от неуспешни хора, замърсява нашите рационални способности за възрастни, оставяйки ни уязвими за неподходящи, емоционални реакции на нашето детско състояние и некритично заучено поведение, програмирано в нашето родителско състояние. Като изследва структурата на нашите личности и разбира старите решения, Харис вярва, че можем да намерим свободата да променим живота си.
Книгата започва с Въведение: Добре е да не е добре, последвано от осем глави:
Книгата завършва със заключение: Вие сте създадени за повече, признания, бележки и за автора.
Четирите динамики
Книгата влезе в списъка с бестселъри на Ню Йорк Таймс през 1972 г. и се смята, че са продадени над 15 милиона копия, откакто е публикувана за първи път.
Моделът родител, възрастен, дете (P-A-C).
Има три его състояния, които се борят за позиция в човешката психика. Родителското състояние е това, което получаваме от нашия родител или родители, което интернализираме. Успоредно с входа на Родител е нашето Детско състояние, което е как се чувстваме и чувстваме по време на детството по отношение на нашите взаимодействия с другите и събития от живота. Състоянието на възрастните започва в детството и е състояние на егото, което развиваме чрез формиране на собствени мнения, отделно от приноса на родителите и отвъд реакциите на детето.
Всички ние се стремим към здравословно състояние на възрастни, което може да има родителски принос и детски чувства, които можем да разпознаем като здрави, а не потискащи или ограничаващи. Вярно е, че някои неща, които родителите ни предават, са неща, които ценим за себе си. Вярно е също, че някои детски емоции на вълнение и радост ни помагат по-късно в живота.
Това, което книгата на Харис ни помага да разберем, е, че животът ни се състои от постоянни транзакции и някои от тези транзакции са ОК, а други не. Искаме да разработим здравословни модели на ОК транзакции и да идентифицираме и разчупим нездравословни модели на неправилни транзакции. Вероятно това, което е помогнало да се продадат толкова много копия от книгата, са ясните примери, които Харис предоставя, които все още издържат, когато преглеждаме собствения си живот днес.
Ако не се чувствате добре или познавате някой, който не се чувства добре, тогава тази книга може да ви бъде много полезна. Животът е борба, и то двойно по време на криза, като това, което преживяваме заради пандемията. Всеки ресурс, който може да ни помогне да се измъкнем от това, което не е наред, си струва да се проучи.
Препоръчвам тази книга. Беше много полезно в труден период от живота ми. Това, което намерих за особено полезно, е колко много ми помогна да се върна назад и да преоценя детството си и да разбера посланията, преки и косвени, от родителите ми, които са работили за мен, и тези, които не. Част от това да бъдем възрастен е да знаем кога да видим родителското съобщение или чувството на детето като нещо, което не е наред, което продължаваме да се опитваме да оправим, като по този начин формираме източник на фрустрация, който никога няма да разрешим, докато не свършим важна работа по освобождаване.
