Хю Джакман разкрива своята чудовищна диета и луда тренировка, които завинаги са го увековечили като Върколак (и може ли да го направи отново на 53?)
Не е тайна, че Хю Джакман е преминал сериозно обучение, за да се превърне в ноктестия супергерой Върколак. Актьорът от франчайза X-Men сега отново ще влезе в ролята, след като обяви решителното си напускане след Логан (2017). Въпреки че светът споделя новината и се наслаждава на радостта да стане свидетел на героя в действие още веднъж (и може би за последен път), един важен въпрос изисква да бъде зададен въпреки добрите новини. Може ли 53-годишният актьор наистина да се впише във формата, достойна за Wolverine, която някога го е дефинирала и увековечила?
Прочетете също: Дедпул 3 Теория: Хю Джакман играе Върколак от Дедпул 2 Публикувайте кредити
Деконструирана диета на Върколак на Хю Джакман
Съобщава се, че актьорът е преминал през шепа треньори и много специфични набори от упражнения, съчетани с диетични планове, за да придобие този перфектно балансиран и разкъсан вид. Спецификациите на такава диетична таблица са не само неразбираеми, но изискват монументална воля за следване до края в продължение на години. И както е известно, Хю Джакман трябваше да го направи за 17 години.
Прочетете също: Говори се, че Хю Джакман ще облече емблематичния жълт костюм Дедпул 3 След кратка закачка обратно Върколакът
Според доклад на Дейвид Кингсбъри, Хю Джакман Фитнес експертът на последния, храненето на последния беше разделено на 4 на ден, включващо напълно балансирано уравнение, което сервираше протеини и супер храна в по-голямата си част. Въглехидратите бяха разрешени само в дните на тренировка с тежести, така че приемът да бъде анулиран до края на деня. Освен това режимът на Джакман включваше буквално изчислен прием на калории и макронутриенти.
Закуската му включваше порция овесени ядки и яйца. Обядът ще включва постно месо, кафяв ориз, спанак, броколи и ротация на риба или птици. Третото му хранене включваше суперхрани като авокадо, а останалата част от дневния му прием щеше да бъде обобщена от добавки с креатин, животински нитро и течен карнитин.
Прочетете също: „Вземам решенията си сам“: Хю Джакман съвети Дедпул 3 Завръщането беше негова идея, не беше „принуден“ да го направи от Кевин Фейдж
Преглед на тренировъчния план на Хю Джакман
Всяка тренировка може да бъде категоризирана в три различни терминологии - серии, повторения и прогресивно претоварване. Докато тези, които работят към по-базирана на сила програма, се фокусират върху увеличаване на интензивността на своите повторения, други, които искат да изградят мускулите си, правят множество набори от различни рутинни тренировки. Прогресивното претоварване е това, което обвързва двете и помага да се постигне по-оптимално увеличаване на мускулната сила или тегло с течение на времето. Треньорът на Хю Джакман се съсредоточи върху по-прогресивна рутинна тренировка за претоварване, при която той постоянно увеличаваше броя на тежестите, вдигани на серия, като същевременно променяше рутината през следващите седмици, като увеличаваше броя на повторенията на серия.
С непрекъснатото движение между интензивни повторения и интензивни серии, съчетано с неговия изключително специфичен диетичен режим, Хю Джакман щеше да продължи да притежава онзи характерен накъсан поглед на екрана, когато ноктите му се размахаха. Като се има предвид, че той все още изглежда разкъсан на екрана и се подготвя за Дедпул 3 дебют, Джакман има достатъчно време, за да направи това кардио в последната минута за възраждането си като Върколак в MCU.
Дедпул 3 премиерата е на 6 септември 2024 г.
източник: Човек на многото
