Севернякът: Александър Скарсгард разкрива чудовищната си диета и режим за ролята

За последния си филм „Севернякът“ Александър Скарсгард се разтегна до крайност, за да промени физиката си. Магнус Лигдбак, треньорът на 45-годишния актьор, очерта тежката програма за фитнес и диета, която издържа звездата от „Истинска кръв“, за да въплъти викингския принц Амлет в Екшън-приключенски филм на Робърт Егърс в интервю за Variety.

Диетична консумация на Александър Скарсгард:

Александър Скарсгард консумира до 3700 калории на ден, за да създаде тези гигантски капани, със здравословен протеин на всеки два до три часа, за да задвижи метаболизма си. Lygdback твърди, че хранителният план на Skarsgrd се състои от 20 хранения на всеки четири дни, като 17 от тях съдържат протеин (обикновено риба), зеленчук и комплексни въглехидрати или мазнини. Другите три хранения бяха лакомства, които позволиха на Скарсгрд да задоволи апетита си.

Рутинните упражнения, за да станете викингски войн:

Работата обаче не приключи само с това диетична програма на актьора . Режимът на фитнес на Скарсгард беше също толкова важен, тъй като те трябваше да изградят контекстуално подходяща физика. Треньорът му започна с изследване на личностните качества на Амлет. „Този ​​герой, неговите духовни животни бяха мечка и вълк. Така че точно това се опитвахме да въплътим по отношение на телосложението и движенията на Алекс“, каза Лигдбак. „Вълкът е наистина пъргав, а вие имате размерите на мечката в този викинг. Можеш само да го погледнеш и да се изплашиш.”

Въпреки че е лесно да се повярва, че Скарсгард е прекарал една година във фитнеса преди снимките, Лигдбак заяви, че сесиите му всъщност са били сравнително кратки, като са се фокусирали върху ефективността над количеството.

„Виждате го в интервюта през цялото време, когато актьор казва: „Тренирах по няколко часа на ден“. Това не е непременно вярно“, каза Лигдбак. „Може да са се движили по четири часа на ден, да кажем, но истинската сесия във фитнеса? Никога не тренирам клиентите си повече от час, защото това, което не се случи през първия час, няма да се случи през втория час във фитнеса. Всичко, което правите след първия час, е просто да започнете да разграждате тялото си. Така един час на ден, шест дни в седмицата. Докато снимам, пет дни в седмицата.”

Свързани: Ето как би изглеждал Александър Скарсгард като Адам Уорлок.

Области на фокус във фитнеса на Александър:

Раменете бяха с висок приоритет и бяха подготвени, за да гарантират, че Скарсгард не само изглежда фантастично като викинг с брадва, но и не се поврежда. Това наложи много внимание на капаните и тренировките, ангажиращи мускулите на гърба и кората. Обучението с ленти за бедрата и раменете за подобряване на стабилността, пъргавината и движението също беше популярно. Скарсгард също използва свободни тежести за тренировки като мъртва тяга и клекове, както и лежанка и изолирани упражнения с други силови техники.