Какъв е методът 4-1-1: Тайната техника на Арнолд Шварценегер го направи 235 lbs Терминатор на чисти, бушуващи мускули
Препоръчано видеоАрнолд Шварценегер защитава арената на бодибилдинга и физическата подготовка от една епоха още през 70-те години, когато се изстреля до световна слава, след като се състезава в поредица от състезания за грабване на титли, които по същество го поставиха на върха на света. След като австрийският тийнейджър усети вкуса на славата, едва ли имаше какво да го спре, тъй като той пътува из Европа, посещава Лондон за повече състезания, които го утвърдиха в общността на бодибилдинга, и в крайна сметка емигрира в САЩ на 21-годишна възраст, за да намери ярка бъдеще, което го чака напред.
Реклама
В рамките на две десетилетия той беше не само управляващият крал на холивудските блокбастъри, но и се движеше в политически натоварени кръгове с високопоставени позиции и се ожени за семейство Кенеди, осигурявайки си завинаги място в нивата на недосегаемото величие.
Арнолд Шварценегар и Мария Шрайвър
Реклама
Стратегията на Арнолд Шварценегер за натрупване на мускулна маса
Независимо дали на платформите на Мистър Олимпия или пред обектив, изпълнявайки каскади, Арнолд Шварценегер винаги е налагал личност, по-голяма от живота, която хвърля почти всяко друго същество в близост до него в сянка. Но това не повлия на формиращия се актьор да знае докъде са стигнали славата и популярността му и клаустрофобичното насилствено домакинство в Тал, от което идва. Славата на богатството и неоспоримата слава не достигат до главата му и само нестихващата му любов към тренировъчните постелки във фитнеса го държи решителен и фокусиран през целия му професионален живот.
Арнолд Шварценегер тренира за Мистър Олимпия през 1974 г
Прочетете също: Убива хора: 7 пъти г-н Олимпия Арнолд Шварценегер взривява обсебени от размера културисти, използващи стероиди
Наскоро Шварценегер раздаде някои добре проучени уроци чрез своя подкаст,Arnold’s Pump Club, актьорът сподели няколко съвета и стратегии за натрупване на тази упорита мускулна маса и това е метод, който повечето биха намерили за учудващо лесен за запомняне.
Реклама
Методът 4-1-1, както го нарича Шварценегер, се фокусира изцяло върху прогресивното претоварване. С по-концентриран фокус върху това как човек вдига тежести, а не колко тежест се вдига, 4-1-1 включва повторение на 3 хода:
Намаляване на тежестта бавно за 4 секунди –Бавното темпо на понижаване от четири секунди ви принуждава да контролирате теглото чрез пълния обхват на движение, което дава на тялото ви невероятно разтягане,твърди 7-кратният мистър Олимпия. Задържайки го за една секунда. И бързо връщане в първоначалната позиция за една секунда. В основата си вдигането на тежести също изглежда е свързано с качеството пред количеството.
Арнолд Шварценегер влиза в третото действие от кариерата си
След като актьорът навърши 76 години през юли, Арнолд Шварценегер никога не е бил по-щастлив, по-здрав и по-инициативен. Не само имаТерминаторзвездата възприема социалната активност като кауза, за която да говори страстно, но предприе активни мерки, за да докаже колко много означават за него проблемите, по които говори. Неотдавнашното му посещение в Аушвиц, най-известното място, свързано с Холокоста, и евентуалното му едночасово послание за любов и противопоставяне на омразата бяха оценени по целия свят.
Реклама
Фубар (2023)
На 75 години Шварценегер също потопи пръстите си в телевизията за първи път в дългата си, успешна и разнообразна кариера, тъй като започва в семейна комедийна драма,Фубар, заедноТоп Гън: Маверикактрисата Моника Барбаро. Сериалът проследява дуо баща-дъщеря, работещо за ЦРУ, докато те се опитват да свалят една организация заедно, докато постоянно се сблъскват помежду си.
Фубарвече се предава в Netflix.
Рекламаизточник: Арнолд Шварценегер
