Как да използвате вашата 2-ра чакра: Свадхистхана чакра

Свадхистхана чакра е полезна за генериране на положителни емоции и мисли и подобряване на вашата психическа и физическа жизненост.

Практикувайте позитивно мислене

Когато искате да имате повече положителни мисли или да изпитате по-приятни емоции, трябва да разчитате на редовно стимулиране на вашата секунда чакра .

• Отделете 5 или 10 минути само за вас.
• Преместете се на тихо място, което харесвате, където никой няма да ви безпокои.
• Седнете на стол в удобна позиция, с изправен гръб, плоски ръце на бедрата, длани обърнати към небето.
• Затворете очи и се съсредоточете върху коремното си дишане. Започнете да вдишвате през носа, докато надувате корема, след което блокирайте въздуха за 2 до 3 секунди. След това издишайте през устата, като свиете корема си и блокирайте дишането си за 2 до 3 секунди.
• Повторете този цикъл на коремно дишане в продължение на 5 минути или 50 пълни цикъла на коремно дишане подред (с темп от 10 цикъла в минута).
• До края на това упражнение трябва да чувствате по-малко напрежение, по-малко безпокойство, по-малко страх и да се чувствате по-оптимистични и по-здрави.

• Визуализирайте или се фокусирайте върху образа на вашия 2^ndчакра за 5 минути или 50 цикъла на коремно дишане, като си мислите, че оттук нататък искате да мислите само положителни мисли. Кажете, например:Нека визуализацията на моята Свадхистана чакра ми помогне да генерирам повече положителни мисли оттук нататък.
• Докато продължавате да се фокусирате върху образа на вашата чакра в продължение на 5 минути или 50 цикъла на коремно дишане, визуализирайте себе си как мислите положителни мисли като:

Ще бъда оптимист, докато водя живота си сега, чрез практиката на позитивно мислене!

• Завършете това упражнение, като кажете с твърд глас:Моята Свадхистана чакра вече е активирана и ще ми помогне да увеличавам прогресивно оптимистичните мисли, които мисля, или положителните емоции, които изразявам.
• Повтаряйте този ритуал поне веднъж седмично, докато редовно мислите положителни мисли или изпитвате по-приятни емоции.

Полезен съвет

Това упражнение за визуализация няма да е достатъчно само по себе си, за да ви позволи автоматично да генерирате положителни мисли или да изпитате приятни емоции, но ще ви улесни, ако го правите редовно.

Как да постигнете общо пробуждане на вашите чакри?

Все пак трябва да изиграете своята роля, като се докоснете до творческите идеи, които ще ви хрумнат, за да практикувате положително мислене или да изпитвате все повече и повече емоции, които ще подобрят вашето благополучие.

Подобряване и поддържане на високо ниво на физическа и психическа енергия

Ако често или неочаквано усещате спад в енергията си или ви е трудно да съберете енергията, от която се нуждаете в дейностите си, това упражнение е за вас!

• Отделете 5 или 10 минути само за вас.
• Преместете се на тихо място, което харесвате, където никой няма да ви безпокои.
• Седнете на стол в удобна позиция, с изправен гръб, плоски ръце на бедрата, длани обърнати към небето.
• Затворете очи и се съсредоточете върху коремното си дишане. Започнете да вдишвате през носа, докато надувате корема, след което блокирайте въздуха за 2 до 3 секунди. След това издишайте през устата, като свиете корема си и блокирайте дишането си за 2 до 3 секунди.
• Повторете този цикъл на коремно дишане в продължение на 5 минути или 50 пълни цикъла на коремно дишане подред (с темп от 10 цикъла в минута).
• До края на това упражнение трябва да чувствате по-малко напрежение, по-малко безпокойство, по-малко страх и да се чувствате по-оптимистични и по-здрави.

• Визуализирайте или се фокусирайте върху образа на вашия 2^ndчакра за 5 минути или 50 цикъла на коремно дишане, мислейки за проблема, който трябва да бъде решен.
• Кажете, например:

Нека визуализацията на моята Свадхистана чакра ми помогне да укрепя и поддържам високо ниво на психическа и физическа жизненост.

• Докато продължавате да се фокусирате върху образа на вашата чакра в продължение на 5 минути или 50 цикъла на коремно дишане, визуализирайте се в страхотна психическа и физическа форма.
• Завършете това упражнение, като кажете с твърд глас:

Моята Свадхистана чакра вече е активирана, за да мога постоянно да се възползвам от мощна психическа енергия и голяма физическа жизненост!

• Повтаряйте този ритуал поне веднъж седмично, докато не сте постоянно в добро настроение и/или имате високо ниво на физическа енергия

Полезен съвет

Това упражнение за визуализация няма да е достатъчно само по себе си, за да увеличи вашата физическа енергия и психическа жизненост, но ще го накара да се случи по-рано. За тази цел можете да използвате и хранителни добавки, но трябва поне да водите здравословен начин на живот и балансиран начин на живот.