Как да използвате вашата 3-та чакра: Манипура чакра

Манипура чакра е полезна за постигане на освобождаване от негативни емоции и укрепване на вашата личност или увереност.

Освобождаване от негативните емоции

Ако ви е трудно да се отървете от негативните си емоции, можете да намерите малко освобождаване чрез тази практика.

• Отделете 5 или 10 минути само за вас.
• Преместете се на тихо място, което харесвате, където никой няма да ви безпокои.
• Седнете на стол в удобна позиция, с изправен гръб, плоски ръце на бедрата, длани обърнати към небето.
• Затворете очи и се съсредоточете върху коремното си дишане. Започнете да вдишвате през носа, докато надувате корема си, след което блокирайте въздуха за 2 до 3 секунди. След това издишайте през устата, като свиете корема и блокирайте дишането си за 2 до 3 секунди.
• Повторете този цикъл на коремно дишане в продължение на 5 минути или 50 пълни цикъла на коремно дишане подред (с темп от 10 цикъла в минута).
• До края на това упражнение трябва да почувствате по-малко напрежение, по-малко безпокойство, по-малко страх и да се чувствате по-оптимистични и здрави.

• Визуализирайте или се съсредоточете върху образа на вашия 3^rdчакра за 5 минути или 50 цикъла на коремно дишане и кажете, например:Нека визуализацията на моята Манипура чакра ми помогне да изчистя ума си от негативните емоции, за да не ме контролират повече.
• Докато продължавате да се фокусирате върху образа на вашия 3^rdчакра за 5 минути или 50 цикъла на коремно дишане, визуализирайте се, след като проблемът ви е решен (например, да бъдете щастливи да не изпитвате повече отрицателни емоции).
• Завършете това упражнение за решаване на проблеми, като кажете с твърд глас:

Моята манипура чакра вече е активирана, за да мога да спра да изпитвам негативни емоции отсега нататък!.

• Повтаряйте този ритуал поне веднъж седмично, докато негативните ви емоции спрат или поне не станат малко.

Полезен съвет

Това упражнение за визуализация няма да е достатъчно само по себе си, за да се отървете от всичките си негативни емоции, но ще го накара да се случи по-рано. Вие също трябва да изиграете своята роля, като избягвате да изразявате отрицателни емоции или да ги изключите възможно най-скоро, ако не сте успели да ги спрете да се появяват напълно.

Как да постигнете общо пробуждане на вашите чакри?

Подсилете личността си

Да имате силна личност е много важно, за да бъдете по-уверени и успешни в своите проекти и в живота си.

• Отделете 5 или 10 минути само за вас.
• Преместете се на тихо място, което харесвате, където никой няма да ви безпокои.
• Седнете на стол в удобна позиция, с изправен гръб, ръце на бедрата, длани обърнати към небето.
• Затворете очи и се съсредоточете върху коремното си дишане. Започнете да вдишвате през носа, докато надувате корема си, след което блокирайте въздуха за 2 до 3 секунди. След това издишайте през устата, като свиете корема си, и блокирайте дишането си за 2 до 3 секунди
• Повторете този цикъл на коремно дишане в продължение на 5 минути или 50 пълни цикъла на коремно дишане подред (с темп от 10 цикъла в минута).
• До края на това упражнение трябва да почувствате по-малко напрежение, по-малко безпокойство, по-малко страх и да се чувствате по-оптимистични и по-здрави.

• Визуализирайте или се съсредоточете върху образа на вашия 3^rdчакра за 5 минути или 50 цикъла на коремно дишане, като си мислите, че искрено искате да укрепите личността си, за да постигнете успешно всичките си проекти.
• Кажете, например:

Нека визуализацията на моята Манипура чакра ми помогне да имам по-силна личност.

• Докато продължавате да се фокусирате върху образа на вашата чакра в продължение на 5 минути или 50 цикъла на коремно дишане, визуализирайте себе си, след като проблемът ви бъде решен (например, вижте себе си като човек с много увереност).
• Изпълнете това упражнение, като кажете с твърд глас:

Моята манипура чакра вече е активирана, за да мога да изразявам силната си личност и непоклатима увереност всеки ден!

• Повтаряйте този ритуал поне веднъж седмично, докато въпросният проблем не бъде решен и можете да изразите много увереност в ежедневието си.

Полезен съвет

Това упражнение за визуализация няма да е достатъчно само по себе си, за да преодолее проблема ви, но ще улесни процеса. Все пак трябва да изиграете своята роля, като се докоснете до творческите идеи, които ще ви хрумнат, за да изразите голяма увереност.