Усвояване на основите на използването на вашите чакри
[докоснете]
Има няколко техники за събуждане, стимулиране и поддържане на вашите чакри. Избрахме най-ефективните процедури, които ще ви позволят да успеете. Най-простите и ефективни техники по същество се основават на контролирано дишане и визуализация.
Преди всичко, не правете планина от къртиница, мислейки, че събуждането на вашите чакри е нещо трудно постижимо, тъй като наистина е много лесно да ги балансирате и бързо да започнете да усещате положителните ефекти върху тялото и ума си.
Двете основни техники за събуждане и стимулиране на вашите чакри са овладяването на дишането и практиката на визуализация. Бързо ще видите, че не е трудно да контролирате дишането си. Само овладяването на тази първа стъпка ще ви осигури отличен начин да отпуснете тялото и ума си, да се преборите със стреса и да премахнете страховете и блокажите.
Овладяване на дишането си
Контролът на дишането е основата за хармонизиране на вашето чакри . Използва се и във всеки духовен процес, предназначен да ви осигури по-голям вътрешен баланс и дълбоко усещане за телесно и психическо благополучие.
Може да заявява очевидното, но въпреки това е вярно да се каже, че сме живи, защото дишаме, особено от енергийна гледна точка. Това е вярно в индуизма и в повечето други практики на духовно пробуждане, включително молитва, медитация, релаксация и т.н.
В индуистката духовна традиция въздухът, който дишаме, се счита за много повече от обикновена смес от газове, която позволява на физиологичния процес на дишане да се осъществи и да ни поддържа живи!
Индусите наричат въздушната прана или Дъхът на живота. Това е енергия, която идва от Вселената и е надарена със специални сили. Праната е не само кислородът, който дишаме, но също така ни осигурява жизнеността, от която се нуждаем, за да изпълним мисията си на Земята.
Способността ви да контролирате дишането ви е в основата на вашия успех в овладяването на вашите чакри. Методът за контрол на дишането, който предлагаме тук, е едновременно свързан с обичайното ви дишане, но също така е различен.
Факт е, че контролирането на вашето съществуване започва с контролиране на дишането ви. Ако не дишате правилно, никога няма да успеете събуждане на вашите чакри или да постигнете висока степен на благополучие. С други думи, ще ви е трудно да поемете контрола над живота си. До голяма степен причината да не постигате целите си и да живеете живота на мечтите си е, че не дишате по правилния начин!
Ако дишате правилно, вече няма да останете в сегашното си състояние на неудовлетвореност. Ще постигнете всичките си цели и ще живеете мечтания живот. Ако не сте постигнали нивото на щастие, което търсите, това е основно защото начинът, по който дишате, е неправилен.
Но вината не е твоя! Дишането е подсъзнателен рефлекс и този рефлекс е белодробен - използвайки само белите си дробове. Белодробното дишане ви позволява да дишате, разбира се, но не и да разрешите проблемите си или да се освободите от негативните си емоции.
Трябва да преминете, поне по време на вашите сесии за активиране на вашите чакри, към коремно дишане, тоест дишане от стомаха. Състои се от надуване на стомаха при вдишване и изпускане на въздух при издишване.
Подготвително упражнение № 1: Използване на коремно дишане за събуждане на вашите чакри- Отделете 5 минути сам.
- Настанете се удобно на тихо място, което харесвате, където никой няма да ви безпокои.
- Седнете на стол в удобна позиция, изправен гръб, ръце на бедрата, с длани нагоре към небето.
- Затворете очи и се концентрирайте върху извършването на първоначален цикъл на коремно дишане. Всеки цикъл се състои от пълно вдишване, последвано от дълбоко издишване.
- Започнете, като вдишвате бавно и дълбоко през носа, оставяйки корема си да набъбне и след това задръжте дъха си за 2 или 3 секунди. След това издишайте напълно през устата си, придърпвайки стомаха си. Задръжте дъха си за 2 или 3 секунди.
- Повторете този цикъл на коремно дишане за 5 минути (около 50 коремни цикъла при 10 цикъла в минута).
- При завършване на това упражнение трябва да се чувствате по-малко напрегнати, по-малко тревожни и уплашени, по-оптимистични и изпълнени с жизненост.
Предложение за по-ефективна практика
Започнете, като правите упражнението, докато се почувствате обхванати от състояние на релаксация. Отделете време и овладейте добре техниката, защото тя ще служи като основа за пробуждане на всичките ви чакри. Постепенно увеличавайте времето на вашата практика от 5 на 10 минути, след това на 15 минути и така нататък, опитайте се да повтаряте практиката си поне веднъж на ден в продължение на една седмица.
Станете експерт във визуализацията
След като овладеете упражнение за коремно дишане № 1 (тренирате поне една последователна седмица), можете да прекарате следващата седмица, работейки върху фазата на визуализация, както е описано по-долу.
Визуализацията е толкова важна, защото ви позволява да контролирате функционирането на вашите чакри, както и живота си като цяло, като програмирате мозъка си по положителен начин.
Визуализацията е призната от много дълго време като изключително ефективна практика в областта на личностното и духовно развитие. Тя ви позволява да проектирате бъдещето, като си представяте живота, който искате да водите, като цяло или в конкретни области. Докато правите това, мозъкът ви записва идеалния ви живот на мечтите.
Поради това програмиране мозъкът ви вдъхновява с идеи, които вероятно ще ви помогнат да превърнете стремежите си в реалност. Хубаво е просто да събудите чакрите си, но ще успеете още по-бързо, ако имате конкретна цел за постигане.
Факт е, че активирането на вашите чакри за простото удоволствие от това всъщност не е съществена духовна цел. За предпочитане е да имате една или повече цели, които да ви мотивират. Първото нещо, което трябва да направите, е да определите причината (или причините), които ви мотивират.
Упражнение № 2: Визуализирайте своя мечтан живот като мотивация за активиране на вашите чакри- Отделете 5 минути сам.
- Настанете се удобно на тихо място, което харесвате, където никой няма да ви безпокои.
- Седнете на стол в удобна позиция, изправен гръб, ръце на бедрата, с длани нагоре към небето.
- Затворете очи и се концентрирайте върху коремното си дишане.
- Започнете, като вдишвате през носа, оставяте корема си да набъбне и след това задръжте дъха си за 2 или 3 секунди. След това издишайте напълно през устата си и задръжте отново за 2 или 3 секунди.
- Повторете този цикъл на коремно дишане за 5 минути (около 50 коремни цикъла при 10 цикъла в минута).
- С отворени или затворени очи си представете своя мечтан живот по възможно най-реалистичен начин, усещайки всички емоции, които генерира. Можете да използвате изречение по ваш избор или да адаптирате следната формулировка:За мен моят мечтан живот се състои от... (опишете живота, към който се стремите с едно изречение).
- Сега затворете очи и си представете, че живеете живота, който сте посочили по-горе, чувствайки положителните емоции, които генерира: радост, спокойствие, самочувствие, финансова сигурност и т.н.
Предложение за по-ефективна практика
Увеличете времето, през което практикувате от 5 на 10 минути, след това от 10 на 15 минути, като се опитвате да поддържате същия ритъм поне една последователна седмица.
