6 ежедневни практики, за да бъдете по-внимателни
Често можем да открием, че сме изхвърлени от курса, когато животът се случва и трябва да сме на земята, за да се справим с него.
Внимателността е невероятно полезна за нашето психично здраве, но може да бъде трудно да се поддържа, особено ако преминаваме през бурен и изпитателен период.
Ако откриете, че сте се отклонили от „пътя на най-малкото съпротивление“ или просто винаги търсите нови начини да се поддържате на правилния път – ето някои малки ежедневни навици, които можете да създадете в основата на живота си за да ви помогне да поддържате добра, спокойна глава на раменете си.
Утвърждения
Често забравям силата на саморазговора, докато умишлено не рецитирам някои добре изработени утвърждения.
Моето въведение в силата на утвържденията беше под формата на Ted Talk от Marissa Peer, където тя говореше за своята техника „Аз съм достатъчно“.
Седнете за момент със себе си, това ще отнеме само няколко минути и помислете какво е това, което бихте искали да привлечете в живота си. Какво би те направило по-щастлив? Това външно нещо ли искате да привлечете или просто не се чувствате?
След като определите какво искате, напишете утвърждения на себе си, казвайки си, че сте това, което искате да привлечете.
ще дам някои примери.
Ако искам романтична връзка, щях да рецитирам;
Аз съм любов, любовта ме заобикаля, излъчвам красота, чар и изящество, има някой, който търси някой точно като мен.
Това ви въвежда в нещо като свободно пространство, което е отворено за здрава връзка, при условие че знаете какви граници имате и какво търсите.
Ако исках просто да се чувствам по-добре в себе си, щях да рецитирам;
Имам всичко необходимо, за да мога да успея; Имам силата да генерирам богатство, тялото ми е здраво, умът ми е брилянтен, душата ми е спокойна. Творческата енергия тече през мен, благословен съм с невероятно семейство и прекрасни приятели. Винаги съм на прав път. Аз съм магнит за чудеса.
Можете да приспособите тези утвърждения към това, което искате.
БлагодарностБлагодарността е много важен инструмент за проникване в сърдечното ви пространство, но вие не сте лош човек, ако чувствате липса на благодарност. Вероятно просто означава, че сте трябвало да пазите сърцето си и сърцето ви не е съвсем сигурно как да се освободи от защитата си.
Най-добрият начин да отворите сърцето си е да го убедите, че вече не се нуждае от защита.
Може да се наложи да медитирате, за да пробиете тази сърдечна обвивка, но след като почувствате това размито чувство и му позволите да се излъчва от вас – ще намерите много неща, за които да сте благодарни.
Направете практика през целия си ден да броите щастливите си звезди. Пишете за какво сте благодарни. Съставете списък или напишете поток от съзнание. Може би направи дневник.
Аз лично се опитвам да направя това, когато се събудя за първи път, макар че понякога, когато съм на бюрото си на работа, ставам работен документ и просто пиша.
Когато сте наясно с нещата, които ви правят щастливи, вие ще бъдете щастливи и ще дойде повече щастие.
Законът за привличането е много голямо нещо и все повече хора го осъзнават.
Общият принцип на закона за привличането е, че ако премахнете съмнението и по-ниските вибрационни енергии, няма нищо, което може да застане между вас и това, което искате да проявите.
Няколко пъти седмично, може би месец – пишете, сякаш сте версия на себе си, която има всичко, за което искате.
Толкова съм благодарен, че съм в любовна връзка, в моята мечтана къща, с работа, която храни душата ми. толкова съм късметлия. Толкова съм щастлива, че мога да украся така, както искам, с картини, окачени навсякъде и балкон, пълен с красиви растения. Толкова съм щастлива, че е на мястото на мечтите ми.
След като напишете това, почувствайте го. Почувствайте го, сякаш сте там и имате това. С достатъчно практика, усещането за това ще ви помогне да се потопите в начина на живот, който ще ви е необходим, за да поддържате този живот, и в резултат ще бъдете на път да го превърнете в реалност.
ПроучванияАктивният ум е щастлив ум.
Винаги изучавайте нещо. Независимо дали става дума за рисуване или хранене, медицина или литература.
Независимо дали това означава да четете книга, различна от обичайната, да провеждате курс или да играете на дуо жаргон в обедната си почивка – откриването на нещо ново, за което да научите, непрекъснато ще ви изпълва с детско чувство на страхопочитание и чудо за света.
Никога не си лягайте без молба към подсъзнанието си.
Докато потъвате в сън, медитирайте. В YouTube има хиляди ръководени медитации за различни цели. Когато мозъкът ви навлезе в бета мозъчно състояние, вие ще можете да се обучите да станете по-възприемчиви и наясно със собствените си вътрешни напътствия.
УпражнениеНякъде има цитат, който (приблизително) гласи, че има три хобита. Един, който да ви прави пари, един, който да ви поддържа здрави, и един, за да бъдете креативни.
Да бъдеш в едно с тялото си е от съществено значение, за да бъдеш в мир в ума, тялото и душата си. Емоцията тече с вас, толкова е важно да се грижите за себе си.
Вземете спорт, независимо дали е спокоен, неясен или взискателен - стига да е нещо, което обичате.
