Как да използваме самохипноза за управление на стреса

Самохипнозата се превърна в една от водещите лечебни техники за хора, разчитащи на себе си, когато става въпрос за решаване на проблеми. С наплива на масовите медии сега е въведена концепцията, хората не се колебаят да изпробват тази техника, особено самохипноза за управление на стреса и предизвиканата от него тревожност.

Управление на стреса

Управлението на стреса е нещо, което в момента прави кръгове в социалните медии. И това отчасти се дължи на осведомеността на света за психичното здраве и усилията му да го ограничи. Психичното здраве и решенията по въпроси, свързани с него, могат да бъдат уморителен и финансово труден процес за някои. Въпреки това, в същото време остава наложително човек да се грижи правилно за него, ако възнамерява да поддържа живота си в правилния път.

Самохипнозата е сравнително нова концепция, когато става въпрос за управление на стреса. Но за този кратък период от време събра много почитатели. Преди всички ползи за здравето, които носи, най-важното е, че ви дава контрола. Вие трябва да решите как и кога да го приложите и да се погрижите за стреса и тревожността си.

Науката зад самохипнозата

Самохипнозата успя да си направи име в общността за осведоменост за психичното здраве, както споменахме по-рано. Науката зад това е доста проста. Подобно на всички видове хипноза, самохипнозата работи на принципа на пълно поемане на контрол над тялото и ума, освобождавайки го от всичко и всичко от външния свят. Тази практика позволява на човек да се съсредоточи наистина върху това, което се случва с ума им и да поеме отговорността за него.

Дълбоко медитативно състояние

Един метод, който винаги се препоръчва от експертите, е да влезете в дълбоко медитативно състояние и да се научите да контролирате нещата, които предизвикват безпокойство и стрес у вас. Ще предоставим директно ръководство за това как да постигнете всичко това към края на тази статия. Експертите хипнотизатори, дори тези, които практикуват самохипноза, са склонни да вярват, че всеки човек има своя система за борба със стреса. Те наричат ​​това реакция на релаксация. Може да ви отнеме доста време, за да разберете своето, но това в крайна сметка ще ви помогне да поемете контрола срещу стреса.

5 мощни техники за самохипноза, които можете да опитате

къде те води?

За много хора самохипнозата е знак да отидат някъде. Трябва да се изясни, че хипнозата не е нищо повече от това, че изключва всички видове външен шум и разсейване, за да се съсредоточи върху това, което прави умът им. Самохипнозата изобщо не включва преместване на духа ви в друг свят, докато тялото ви остава тук във физическия свят. Повечето хора в Съединените щати стоят далеч от самохипнозата само защото не знаят или не разбират истинската цел зад упражнението.

Нека изясним тук, че самохипнозата не ви отвежда до никъде и само ви помага да поемете пълен контрол над ума си. Човек може или да отиде и да посети обучен професионалист, когато става въпрос за хипноза, или да използва помощта на книги и онлайн видеоклипове, за да им помогне да изключат всичко отвън, за да се уверят, че владеят самохипнозата.

Многото предимства, които получавате

Трябва напълно да се разбере, че самохипнозата може да направи чудеса, когато става въпрос да ви помогне да управлявате стреса. Самохипнозата не само може да ви помогне да постигнете релаксация за броени минути, но също така може да ви помогне в много сложни видове ситуации, при които управлението на болката може да се почувства невъзможно. Това дори включва да ви помогне да преодолеете родилните болки по време на раждане. С този вид контрол върху тялото си, става почти невъзможно да се отклоните от всякакви цели, които бихте искали да постигнете.

Освен това е важно да се знае, че този процес не води до отрицателни странични ефекти, за които може да се наложи човек да се тревожи с всички видове лекарства, които твърдят, че решават проблеми със стреса. Въпреки че тези лекарства могат да свършат работата, те я вършат само временно. И във всеки случай, ако възникне проблем с вашия метод за самохипноза, винаги има експерти, които да посетите, които могат да ви помогнат да коригирате или подобрите начина, по който поемате контрола над ума си.

Включените стъпки: Как да го направя?

Първо, ще трябва да се почувствате напълно спокойни и комфортно, преди да започнете да извършвате самохипноза. Всички негативни или чужди мисли от ума ви ще трябва да изчезнат. След като направите това, фокусирайте вниманието си върху обект близо до вас. Винаги е по-добре да имате този обект на фокус в пряката си видимост. Продължете да се фокусирате върху обекта, докато умът ви няма нищо друго освен самия образ на това, което виждате. Може да са необходими седмици практика, за да усъвършенствате тази техника, така че не се обезсърчавайте още в началото.

След като стигнете до този етап, ще забележите, че очите ви бавно увисват и вие влизате в транс. Винаги се фокусирайте върху дишането си през този етап, като го поддържате постоянно и не променяте честотата му. Продължавайте да си напомняте, че го държите под контрол. Сега с въображението си помислете, че обектът на вашия фокус бавно се движи в движение на махало. Оставете го да се люлее, докато константа се появи точно пред очите ви.

Правейки всичко възможно

Започнете бавно да отброявате от 10, с вярата в ума си, че ще достигнете крайното хипнотично състояние, след като приключите с броенето. След като приключите, изчистете ума си още веднъж от всички чужди мисли. Това е състоянието, което сте се упражнявали да достигнете. Ако изведнъж се почувствате замаяни, това е всичко. Не оставайте тук твърде дълго и започнете да броите от 1 до 10, с цел след като излезете от този транс, ще постигнете ум без стрес.