3 приятни начина за справяне с кризата с коронавирус
Пандемията на коронавирус засяга всеки от нас по различни начини. Единственият общ знаменател обаче е, че нашите нива на тревожност са извън класациите. Това е така, защото тревожността е вградена в нашето колективно ДНК, за да ни помогне да се справим с извънредни ситуации. Но тревожността е нож с две остриета и може да ни нарани, така че как да запазим безпокойството си до управляеми нива? По-долу ще намерите три здравословни начина да намалите тревожността и стреса в свят, който изглежда малко извън контрол в момента. Смятаме, че и вие ще ги намерите за приятни
1. Насладете се на славната слънчева светлина
Точно пред прозореца ви светът е наводнен с магическа лечебна енергия. Да, това се нарича слънце! Спомняте ли си, когато бяхте дете колко щастливи сте се чувствали само като излизате на открито и усещате тези топли лъчи светлина върху лицето си? Позволете си отново да бъдете дете... продължете... заслужавате го! Прегърнете радостта от слънчевите бани, макар и само за няколко минути. Просто излезте навън, наклонете глава назад и оставете майката природа да ви залее с щастие. Наистина не трябва да е по-сложно от това, но нека се впуснем малко по-дълбоко, нали?
Слънчевата светлина задейства мозъка да освобождава химикал, наречен серотонин, известен още като хормон на щастието, защото ни кара да се чувстваме щастливи и доволни. Серотонинът всъщност е един от най-мощните хормони в човешкото тяло и има драматичен, незабавен ефект върху настроението, паметта и физиологията. Слънчевата светлина повишава нивата на серотонин, като взаимодейства с клетките на ретината в очите ви. По този начин е най-добре да получавате поне няколко минути слънце в лицето си всеки ден, без да носите слънчеви очила! Знам…. те са научени да носиш сенници, за да предпазиш очите си от катаракта, нали? Е, това е една от онези ситуации, в които можете да прекалите. Когато става въпрос за слънчева светлина върху очите и лицето ви, използването на умереност е сладкото място, което търсите. С повече серотонин във вашата система ще се чувствате много по-спокойни и ясни, точно това, от което се нуждаете, за да се справите с Covid-19.
Оказва се също, че ако тялото ви отделя много серотонин през деня, тялото ви автоматично ще произвежда повече мелатонин вечер, когато слънцето залезе. Този допълнителен мелатонин ще ви помогне да заспите по-лесно. Още по-добре, мелатонинът ще ви помогне да получите по-дълбок сън или това, което е известно като делта сън. Дълбокият сън е, когато тялото ви се възстановява, включително мозъка ви, което ви позволява да се събудите по-свежи и по-способни да се справите със стреса. Разбира се, витамин D, който тялото ви произвежда, когато слънчевата светлина удари кожата ви, е друг начин, по който слънчевата светлина ви помага да намалите тревожността. Всъщност учените сега са по-долу, че кожните клетки също помагат да се регулират нивата на серотонин, така че всичко да е свързано чрез слънчева светлина.
По време на кризата с коронавируса, направете си услуга и се уверете, че прекарвате поне няколко минути на ден, греейки се на великолепната слънчева светлина. Ако не можете да излезете навън, седенето до слънчев прозорец, когато слънцето залива вътре, също ще помогне. Не сте ли се чудили защо домашните котки търсят тези слънчеви места? Те са идеални за подобряване на настроението на серотонин.
2. Обърнете специално внимание на самообслужването
Когато се случи стресиращо събитие, човешката природа е да загърби грижата за себе си. Едва ли изглежда важно по време на криза, нали? ГРЕШНО! Когато се справяте с тревожността, грижата за себе си, дори да се поглезите, е един от най-добрите механизми за справяне, които можете да използвате. Затова грижата за себе си е още по-важна по време на пандемията на коронавирус!
Ето няколко идеи как да се грижите по-добре за себе си, дори да се поглезите, за да ви помогне да се справите по-добре със ситуацията с Covid-19:
Подарете си маникюр
Всички експерти по коронавирус непрекъснато ни напомнят да си мием ръцете и изглежда винаги добавят: Не забравяйте да почиствате и под ноктите си. Защо не отидете крачка по-далеч и да се поглезите с пълен маникюр и спа изживяване. Когато накиснете пръстите си в топла вода, за да разхлабите тези кожички, добавете няколко капки от любимото си етерично масло. Отделете няколко минути, за да дишате дълбоко, да се освободите от стреса и наистина да се насладите на аромата на тези масла. Ароматерапията успокоява душата! Не забравяйте също, че цялото това миене на ръцете и дезинфектанта за ръце Corvid-19 наистина могат да изсушат кожата ви. Някои хора се оплакват от напукана кожа около кокалчетата. Така че в края на маникюра нанесете обилно любимия си лосион. Вместо лосион, можете да използвате и кокосово масло, да, вида за готвене. Той е доста овлажняващ и също мирише прекрасно.
Подарете си лице
Време е да отворите тези запушени пори, да изгладите петната и да загубите торбичките под очите си! Ако нямате любима рецепта за домашна маска за лице, карантината на Corona е чудесна възможност да експериментирате с няколко, за да намерите тази, която ви харесва най-много. Потърсете в интернет рецепти за маски за лице, които да опитате. Има овесени ядки, кисело мляко, яйце, лайка, оцет, мед, папая, авокадо, майонеза, горчица, алое вера, желатин, банан, лимон, въглен, мляко, зелен чай и много други. Ще намерите дори специални рецепти за маски за лице за акне, роза, тъмни петна, слънчеви петна, пъпки, черни точки и премахване на бръчки! Когато приключите, погледнете дълго в огледалото, за да видите подобрението. Почувствайте меките бузи на бебето с опакото на ръката си. Отделете специално внимание на усмивката на себе си, особено ако живеете сами, защото като видите друг човек да ви се усмихва, дори вашето ново и подобрено аз ще повдигне настроението ви по време на карантината за коронавирус.
Кондиционирайте косата и скалпа си
Само защото салоните за красота и бръснарниците са затворени по време на епидемията от Корона, не означава, че не можете да имате страхотна коса и да подхранвате скалпа си! Възползвайте се от допълнителното време у дома, за да смесите някои домашно приготвени балсами за коса и скалп. Потърсете онлайн рецепти, защото някои от най-добрите балсами за коса и скалп, които можете да използвате, идват директно от вашата кухня с консумативи, които вече имате под ръка. Докато оставяте балсама да работи с магията си, прекарайте време в нежно масажиране на скалпа. Ако имате нацепени краища, можете също да подстрижете косата си или да помолите член на семейството, който е под карантина с вас, да отреже един-два инча от краищата.
3. Подарете си нов проектЕдин от най-добрите начини за намаляване на тревожността по време на пандемията Covid-19 е да намерите нов начин да заемете ума си. Изгубихте ли работата си? Може би бихте могли да научите ново умение, което ще ви помогне да започнете свой собствен бизнес или да добавите стойност към благотворителна организация, която подкрепяте. Може би има практическо умение, което бихте могли да научите, което ще ви помогне да напреднете в работата или да работите по-ефективно от разстояние. Можете също така да направите нещо, което носи повече радост в живота ви и щастие на вашето семейство и приятели.
Какво да правя... какво да правя? Нека да обмислим:
Научете как да създадете уебсайт
Можете да научите как да кодирате уебсайт от нулата или да станете майстор в персонализирането на шаблони на Wordpress. Можете също така да го наберете малко и просто да научите как да създадете прост уебсайт, използвайки услуга като Weebly. Независимо по кой път тръгнете, ще получите умение, което можете да използвате по всякакви начини.
Научете как да използвате Zoom, Facetime или Slack
Вие сте технологичен динозавър? Ще имаме едно предимство да се налага да се придържаме към заповедта за карантина на Corona. Вашите приятели и семейство може да имат допълнително време и следователно допълнително търпение, за да ви помогнат да ви преведе през тези често използвани комуникационни програми. Това също може да бъде чудесна възможност да вдъхнете увереност на децата, като им позволите да ви научат на нещо.
Започнете блог или пишете кратки истории
Докато много хора правят блог за своя бизнес, можете също да използвате блоговете като творчески изход. Можете дори да започнете с блогове за това как вие, вашето семейство и приятели се справяте с епидемията от коронавирус. Можете да напишете коментар за новините, които виждате. Можете също така да блогвате за любимото си хоби или тема, която намирате за очарователна. И... не е нужно да сте професионален писател, за да имате много благодарна публика. Кратки истории за живота ви или може би истории, които вашите баба и дядо са ви разказали, ще бъдат ценени от вашите деца и бъдещи поколения завинаги. Има и форуми на Reddit, където любители писатели (и професионалисти) споделят своята художествена и нехудожествена литература, възможност за общуване и създаване на нови приятели.
Научете се да готвите нещо ново
Не искате да рискувате да хванете Коронавируса, като правите допълнителни пътувания до хранителния магазин? Научете как да си направите хляб! Съвет: ако харесвате хляб с мая, но не харесвате идеята за месене, опитайте няколко рецепти за хляб с бира Може би винаги сте искали да научите как да направите перфектната кора за пай. Сега е вашият шанс. Гледайте няколко видеоклипа в YouTube и изберете няколко рецепти, които да опитате! Вероятно няма да имате проблем да получите тестери за вкус, но ако печете твърде много пайове за вас и вашето семейство, помислете за споделяне с възрастни съседи, хранителни банки и приюти за бездомни.
Преоткрийте хоби, което винаги сте възнамерявали да правите
Купихте ли си китара, ксилофон, дървена флейта, клавиатура или джембе, винаги възнамерявайки да се научите да свирите, но не сте намерили време? Възползвайте се изцяло от поръчката за стоене вкъщи Corvid-19 и се забавлявайте! Пускането на музика е много терапевтично. Същото е и да се научиш как да плета, плетене на една кука или бродиране! Всичко, от което се нуждаете, е малко основно оборудване и добро видео в YouTube за инструкции. Разбира се, винаги можете да създадете свое собствено единствено по рода си хоби! Какво ще кажете да създадете дзен градина с цялото това съкровище, което сте спестявали от разходките по плажа? Изградете градинска ограда от паднали клони? Къща за игра в задния двор за децата?
Последни мислиВирусът Covid-19 ни удари силно. Това ни накара да преоценим най-важното в живота ни и това всъщност може да се окаже дълготрайно положително. Използвайте това време, за да се погрижите за себе си и за тези, които държите най-много. Ако направите това, ще можете по-добре да се справите с всички дългосрочни негативни ефекти, които Коронавирусът може да доведе, както и да се насладите по-пълно на това, което Corvid-19 оставя след себе си.
