Физически практики за духовен фокус
Духовната и физическата сфера се преплитат на земята чрез човешкото съзнание. Нашето съзнание е духовна енергия избирайки да изпитате физически ограничения и уроците, които тези ограничения носят. Да бъдеш на планетата изисква признателност за предизвикателството на преплитането на духа и физическите тела. Има много физически практики, които могат да помогнат това сливане да стане по-положително. Тази статия ще разгледа различни физически практики, които включват духовен фокус.
молитва
Молитвата е може би най-старата физическа практика. Може да не мислим веднага за това като физическа практика, а по-скоро умствена. Ако обаче се отдръпнем и наблюдаваме молитвата като наблюдател, ще видим различни начини, по които хората се позиционират или следват ритуални движения. Актът на молитва е колкото физически, толкова и умствен.
Независимо дали коленичите, навеждате глава, затваряте очи, поставяте ръцете си заедно, търкате броеница или предприемате сложни стъпки, за да приведете физически тялото си в съответствие с думите за молитвата, вие участвате във физически действия, за да подобрите духовния си фокус. Когато извършвате молитва, повтарянето на определени действия засилва готовността на ума и предаването на молитвата, така че можете да получите максимална духовна полза от молитвата.
Физическият ритуал е знак за уважение към процеса. Един свещен процес може да бъде прост, но не може да бъде несериозен. Въпреки това, колкото по-сложен е процесът, толкова повече фокус може да осигури, ако можете да преминете през необходимостта да запомните стъпки и просто да извършите ритуала. По подобен начин извличането на пълната стойност от картите таро или оракул изисква от вас да преминете отвъд търсенето на интерпретации в книгата или брошурата, която идва с картите. Трябва да интернализирате значенията на картите, точно както трябва да изпълнявате молитвена техника, без да мислите за това.
медитацияМедитацията е различна от молитвата, защото целта е да се изчисти ума, за да се използва фокуса другаде, след процеса на медитация. Медитацията е физически процес, защото искате тялото ви да бъде премахнато от вашето съзнание, така че когато се ангажирате отново с тялото си, да сте много по-наясно с него и за себе си.
Дихателните техники помагат за постигане на медитативно състояние и са чудесни примери за физическа практика за духовен фокус. Една такава техника включва поемане на дълбоки вдишвания чрез броене на определено число при вдишване и същото число при издишване. Колкото по-дълбоко дишате, толкова по-дълго е броенето. В идеалния случай искате да намерите ритъм в дишането си, който да е дълбок и удобен, за да можете да спрете да броите и просто да сте в дъха си.
Често срещана седнала позиция за медитация е позицията на лотос в йога, която е своя собствена категория. Независимо дали седите в поза на лотос или друга поза, успокояването на тялото, така че умът ви да не изразходва енергия, мислейки за баланса ви, ви помага да постигнете медитативното състояние. Дори в легнало положение може да работи.
Освен това физическата активност, която се повтаря, може да ви помогне да влезете в медитативно състояние, като бягане на дълги разстояния или плуване в басейн. След като постигнете повишен сърдечен ритъм и ритъм на дишане, можете да се изплъзнете от съзнанието за света наоколо. Когато влезете отново в света на осъзнаването, ще откриете, че всяка тема, която трябва да разгледате, може да влезе в остър фокус.
Прост процес в три стъпки помага при проблеми или притеснения. Помислете за вашия проблем или притеснение, преди да влезете в медитативна практика. Влезте и завършете медитацията, след което се ангажирайте отново с проблема или притеснението си. Ще откриете, че фокусът и яснотата ви по въпроса са изключително изострени поради медитативната практика.
йогайога е подарък от Индия. Практиката включва физически моменти от една поза в друга. Влизането, задържането и излизането от поредица от пози работи върху тялото, ума и духа. Широко считана за една от най-спокойните и физически взискателни практики, йога представлява една от най-високите и най-предизвикателните физически практики за духовен фокус и развитие.
Всяка поза се свързва с духовна идея, съвпадаща с аспект от физическия свят. Независимо дали сте в поза дърво, поза на войн, куче надолу и така нататък, вие ще държите поза с духовен дизайн и намерение. Целта не е да задържите позата възможно най-дълго, а да я задържите оптимално, преди да преминете към следващата поза. Всяка поза е самостоятелна медитация и серия от пози се преплитат, за да създадат цялостна медитация.
Практикуването на йога е чудесен начин да поддържате физическото, психическото и духовното си здраве в върхов капацитет. Но можете да го използвате и когато имате притеснения или се чувствате тревожни. Въпреки че може да изберете да оставите тревогите си пред вратата на йога практиката, можете също да го донесете със себе си, за да изчистите тревогата от вашето енергийно поле.
тай чиТай Чи е поредица от плавни движения, известни като форми. От началната позиция се придвижвате от една форма към друга, докато завършите процеса на формуляра. Един процес може да бъде само 8 форми или движения, до най-сложния процес, 108-те форми. Редовната практика на Тай Чи укрепва тялото, ума и духа поради плавния характер на последователността от движения.
За разлика от йога, която е модулна, което означава, че можете да подреждате пози в различни комбинации, Тай Чи следва ритуален модел, който повтаряте и повтаряте, за да ставате все по-добри в процеса. Усъвършенстването на потока Тай Чи е целта, но не и резултатът. Винаги има място за подобрение с всяка сесия на Тай Чи, която ще познавате и усещате, без да се налага да оценявате себе си. Правете Тай Чи за поддържане на духовен фокус или го използвайте, за да помогнете при конкретен проблем.
Бойни изкустваБойните изкуства също имат форми, но се отличават с дисциплини. Подарък от Азия, многото различни дисциплини представляват многото различни пътища за използване на тялото за фокусиране на ума и духа. Често тренировките са изтощителни и интензивни, особено ако искате да се докоснете до дълбините на бойните изкуства за духовен фокус.
Всяка дисциплина тренира тялото по различни начини, като се фокусира върху удара на противник (кикбокс) или пренасочване и изтощаване на противник (Айкидо). Някои техники се фокусират върху граплинг (джиу-джицу), докато други се специализират с оръжия (кенджуцу – за владеене на меча). Използването на тялото за изпълнение на бойното изкуство е изискването за фокусиране на ума и духа.
Намиране на най-добрата физическа практика за себе сиФизическите практики варират от ниски изисквания към тялото (молитва) до изключително високи изисквания към тялото (бойни изкуства). Познаването на вашето тяло и физически сили и слабости ще ви помогне да решите дали едно или всички изброени по-горе ще ви помогнат с духовния ви фокус. Ако не сте сигурни и искате да се тествате, винаги можете да изпробвате всеки един, за да откриете най-доброто.
